Zinc ยี่ห้อไหนดี มีประโยขน์อย่างไร

Zinc ยี่ห้อไหนดี สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิด และมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การแบ่งเซลล์ และการสังเคราะห์โปรตีน

การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนเราจะได้รับสังกะสีเพียงพอจากการรับประทานอาหารหรือจากอาหารเสริม

การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ได้แก่

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน
• ปัญหาสุขภาพอื่นๆ

Zinc ยี่ห้อไหนดี

สังกะสีที่มีอยู่ในท้องตลาดมีหลายยี่ห้อ นี่คือรายการของแบรนด์ที่คุณสามารถพิจารณาได้

Zinc คืออะไร

Zinc เป็นองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นโลหะซึ่งจำเป็นต่อชีวิต แร่ธาตุสังกะสีมีบทบาทสำคัญในโครงสร้างและหน้าที่ของโปรตีนหลายชนิด รวมถึงเอนไซม์ที่กระตุ้นปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องในการจำลองแบบและซ่อมแซม DNA การสังเคราะห์ RNA การแบ่งเซลล์ การเจริญเติบโตของเซลล์และความแตกต่างของเซลล์

แร่ธาตุสังกะสีพบในเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และอาหารทะเล แหล่งสังกะสีอื่นๆ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสหรือโยเกิร์ต ถั่วและเมล็ด พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วหรือถั่วลันเตา ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น จมูกข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต ผักเช่นผักโขมหรือคะน้า ใบชา

ข้อดีของ Zinc

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน ระบบสืบพันธุ์ และผิวหนังของเรา สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ DNA และการผลิตโปรตีน

การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ผมร่วง ท้องเสีย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กล่าช้า เป็นต้น

Zinc เหมาะกับใคร

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ การขาดธาตุสังกะสีอาจส่งผลให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงและเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ โดยเฉพาะในเด็กและสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังทำให้ผมร่วง ผื่นที่ผิวหนัง ตาบอดกลางคืน และเพิ่มความไวต่อโรคหวัด

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ รวมทั้งมีส่วนช่วยในการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต รักษาบาดแผล สร้างโปรตีนสำหรับการสังเคราะห์ DNA และช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

นอกจากนี้ยังช่วยรักษารสชาติและกลิ่นที่ดีต่อสุขภาพ ส่งเสริมการสมานแผล และช่วยสร้างอินซูลินสำหรับการเผาผลาญน้ำตาล

สังกะสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย จำเป็นสำหรับการผลิต DNA และ RNA การแบ่งเซลล์ การเจริญเติบโต และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

สังกะสียังช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการรับรู้รสและกลิ่น การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น สิว ความอยากอาหารลดลง ผมร่วง แผลหายช้า การเจริญเติบโตทางเพศช้าในเด็ก การรับรู้รสหรือกลิ่นบกพร่อง

ปริมาณอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับสังกะสีคือ 15 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เพศชาย 12 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 11 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ 7 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับหญิงให้นมบุตร 8-10 มิลลิกรัมต่อวันในช่วงวัยรุ่น และ 6-7 มิลลิกรัมต่อวันในช่วงวัยเด็ก

เหตุใดจึงต้องเพิ่มสังกะสีในอาหาร

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี ช่วยในการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต การสังเคราะห์ DNA และการผลิตโปรตีน บทความนี้จะอธิบายเหตุผล 5 ประการว่าทำไมคุณจึงควรรวมสังกะสีให้มากขึ้นในอาหารของคุณ ด้วยประโยชน์ทั้ง 5 ประการของการรับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูง คุณจะสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดว่าคุณต้องการสังกะสีเท่าใดในอาหารของคุณ

1. ประโยชน์ข้อแรกของการกินอาหารที่มีสังกะสีสูงคือสามารถช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่การรับรู้รสชาติที่ลดลง ซึ่งทำให้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารน้อยลง เพื่อให้มีรสชาติที่ดี การรับรู้รสชาติจะต้องใช้งานได้ การขาดธาตุสังกะสียังสามารถนำไปสู่การลดขนาดกระดูก ซึ่งลดความสามารถของกระดูกในการกักเก็บแคลเซียม และอาจทำให้การพัฒนารากฟันบกพร่องได้
2. ประโยชน์ประการที่สองของการรับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูงคือช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินที่แข็งแรงไม่เพียงพอ เนื่องจากมีธาตุเหล็กในเลือดต่ำ สังกะสีช่วยเรื่องการสร้างเม็ดเลือดแดงก็ว่าเล่น สังกะสียังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้
3. ประโยชน์ประการที่สามของการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีคือช่วยในการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในผิวหนัง ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เส้นเอ็นและเส้นเอ็น
4. ประโยชน์ประการที่สี่ของการรับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูงคือสามารถช่วยป้องกันสัญญาณและอาการของโรคอัลไซเมอร์
5. ประโยชน์ประการที่ห้าของการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีคือสามารถช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายได้

อาการของการขาดธาตุสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นอาการของการขาดธาตุสังกะสี:

• การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ไม่ดีในเด็ก
• ผมร่วง ผื่นที่ผิวหนัง และการรักษาบาดแผลบกพร่อง
• การทำงานของภูมิคุ้มกันต่ำ เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ
• พัฒนาการทางเพศล่าช้าในเพศชาย

การรักษาภาวะขาดธาตุสังกะสี

การขาดธาตุสังกะสีเป็นอาการทั่วไปที่สามารถรักษาได้ง่ายด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ และการขาดธาตุสังกะสีอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน ผมร่วง และอื่นๆ โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาภาวะขาดธาตุสังกะสีด้วยอาหารเสริมหรือโดยการเพิ่มอาหารที่มีธาตุสังกะสีในอาหารของคุณ

คนเราต้องการสังกะสีมากแค่ไหนต่อวัน

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 11 มิลลิกรัมต่อวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสังกะสีเพียงพอในอาหารของคุณคือการรับประทานอาหารที่สมดุล รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เนื้อแดง หอย ชีส ไข่ และเมล็ดธัญพืช

อาหารอะไรที่มีสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเรา สนับสนุนการเติบโตของเซลล์ และรักษาระบบเผาผลาญให้แข็งแรง

สังกะสีพบได้ในอาหารหลายชนิด แต่แหล่งที่ดีที่สุด ได้แก่ หอยนางรม ตับวัว เนื้อแดง อาหารทะเล (โดยเฉพาะกุ้งมังกร) เมล็ดฟักทอง และโยเกิร์ต

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้รวมอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีในอาหารของคุณทุกวันเพื่อให้คุณได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นนี้อย่างเพียงพอ

สรุป

โดยสรุป สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับกระบวนการต่างๆ ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและยังช่วยให้เส้นผมและเล็บของเราแข็งแรง มีการเปลี่ยนอาหารง่ายๆ 3 อย่างที่จะช่วยเพิ่มสุขภาพและพลานามัยของคุณ อย่างแรกคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น ประการที่สองคือการกินผักมากขึ้น และอย่างที่สามคือการกินน้ำตาลให้น้อยลง เมื่อเราเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เลือกรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ เลือกอาหารเสริมในสิ่งที่เราขาด ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคภัย

สังกะสี – วิกิพีเดีย

• Facebook
• Twitter
• Line