ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี ผมแข็งแรง ผิวใสขึ้น

ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย รวมถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาบาดแผล และการเผาผลาญสารอาหาร พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท และมีอาหารเสริมสำหรับผู้ที่อาจได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร สังกะสีอาจมีประโยชน์ต่อสิวและสุขภาพทางเดินหายใจ แม้ว่าการบริโภคมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง แต่การบริโภคสังกะสีในปริมาณที่แนะนำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

5 อันดับ ซิงค์ ขายดี

ซิงค์ คืออะไร

สังกะสีเป็นโลหะชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสิ่งต่างๆ ในร่างกายของเรา พบในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หอย และถั่ว และยังสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้อีกด้วย สังกะสีช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราต่อสู้กับเชื้อโรคและช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์และโปรตีนใหม่ นอกจากนี้ยังใช้ในสิ่งต่างๆ เช่น แบตเตอรี่ ครีมกันแดด และวัสดุก่อสร้าง

ซิงค์ มีกี่แบบ

ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สังกะสีมักพบได้ 2 รูปแบบคือ ซิงค์กลูโคเนตและซิงค์ซิเตรต ทั้งสองรูปแบบนี้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการได้รับสังกะสีในปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมสังกะสีในรูปแบบอื่นๆ เช่น ซิงค์พิโคลิเนตและซิงค์ออกไซด์ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยนิยมใช้กัน คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่ ๆ เป็นความคิดที่ดีเสมอ

ซิงค์ ช่วยอะไร

สังกะสีช่วยในการทำงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาบาดแผลและการเจริญเติบโตของเซลล์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวหนัง ผม และเล็บ สังกะสียังเกี่ยวข้องกับการรับรู้รสและกลิ่นของเรา และสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนของเราได้ นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสังกะสีอาจช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด ส่งเสริมการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ และส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ซิงค์ รักษา สิว ได้ไหม

พบว่าสังกะสีมีประโยชน์ต่อสิว แต่ก็ไม่ได้รับประกันการรักษา สังกะสีสามารถช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันในผิวหนัง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดรอยแดงและบวมที่เกี่ยวข้องกับสิว

สังกะสีมีทั้งแบบทาและแบบรับประทานเพื่อรักษาสิว ผลิตภัณฑ์สังกะสีเฉพาะที่ เช่น ซิงค์ออกไซด์และซิงค์ไพริไธโอน สามารถทาลงบนผิวหนังได้โดยตรงเพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษา อาหารเสริมสังกะสีในช่องปากอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสิว แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ

แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสังกะสีอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาสิว แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์และวิธีการทำงานของสังกะสีอย่างถ่องแท้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผิวของทุกคนแตกต่างกัน และสิ่งที่เหมาะกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง หากคุณกำลังต่อสู้กับสิว คุณควรพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณเสมอ

กิน ซิงค์ ผล ข้าง เคียง

แม้ว่าสังกะสีจะเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายของเรา แต่การบริโภคสังกะสีมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียงทั่วไปของการรับประทานสังกะสีมากเกินไป ได้แก่ อาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และปวดท้อง ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น การบริโภคสังกะสีมากเกินไปอาจนำไปสู่การขาดทองแดง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ปัญหากระดูก และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณสังกะสีที่แนะนำในแต่ละวัน ซึ่งก็คือประมาณ 11 มก. สำหรับผู้ใหญ่ผู้ชาย และ 8 มก. สำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมสังกะสี เนื่องจากสังกะสีสามารถโต้ตอบกับยาและสภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ หากคุณพบผลข้างเคียงใดๆ หลังจากรับประทานสังกะสี สิ่งสำคัญคือต้องหยุดรับประทานสังกะสีและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

อาหารที่มี ซิงค์ สูง

มีอาหารมากมายที่เป็นแหล่งสังกะสีที่ดี ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสีสูง:

• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ และตับ
• อาหารทะเล: หอยนางรม ปู กุ้ง และล็อบสเตอร์
• ถั่วและเมล็ดพืช: เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และถั่วลิสง
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นม: นม ชีส และโยเกิร์ต
• เมล็ดธัญพืช: ข้าวกล้อง quinoa และจมูกข้าวสาลี

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารบางชนิด เช่น เมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วก็มีไฟเตตเช่นกัน ซึ่งสามารถขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในร่างกาย เพื่อเพิ่มการดูดซึมสังกะสีจากอาหารเหล่านี้ แนะนำให้แช่ แตกหน่อ หรือหมักไว้ก่อนรับประทาน หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณสังกะสีของคุณ คุณควรพูดคุยกับนักกำหนดอาหารหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ลงทะเบียนไว้เสมอ

วิธีเลือก ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี

เมื่อเลือกอาหารเสริมสังกะสี มีปัจจัยบางประการที่ต้องพิจารณา:

1. ประเภทของสังกะสี: มองหาอาหารเสริมที่มีซิงค์กลูโคเนตหรือซิงค์ซิเตรต เนื่องจากสังกะสีเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุด
2. ปริมาณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมมีปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวัน (RDA) ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 11 มก. สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และ 8 มก. สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
3. คุณภาพ: เลือกอาหารเสริมจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์และคุณภาพ
4. ส่วนผสมอื่นๆ: ตรวจสอบฉลากเพื่อหาส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้หรือโต้ตอบกับยาอื่นๆ ที่คุณอาจกำลังรับประทานอยู่
5. รูปแบบ: อาหารเสริมสังกะสีมีหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล ยาเม็ด และของเหลว เลือกแบบฟอร์มที่ง่ายต่อการดำเนินการและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยาใดๆ พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินว่าอาหารเสริมสังกะสีเหมาะกับคุณหรือไม่และปริมาณใดที่เหมาะสม

ซิงค์ เหมาะกับใคร

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ทุกคนควรบริโภคโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสังกะสีและอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มปริมาณสังกะสี เหล่านี้รวมถึง:

1. สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: สังกะสีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ และสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอาจต้องการธาตุสังกะสีเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพของตนเองและสุขภาพของทารก
2. มังสวิรัติและมังสวิรัติ: อาหารที่มีพืชเป็นหลักอาจให้สังกะสีได้ไม่มากเท่ากับอาหารที่มีเนื้อสัตว์และอาหารทะเล ดังนั้นผู้ที่ทานมังสวิรัติและทานเจอาจต้องใส่ใจกับการบริโภคสังกะสีเป็นพิเศษ
3. ผู้สูงอายุ: ผู้สูงอายุอาจดูดซึมสังกะสีจากอาหารได้ยากขึ้น ดังนั้นพวกเขาอาจจำเป็นต้องบริโภคสังกะสีให้มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
4. ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร: ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคโครห์นและโรค celiac อาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร รวมทั้งสังกะสี บุคคลเหล่านี้อาจต้องรับประทานอาหารเสริมสังกะสีภายใต้คำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนไว้ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับอาหารของคุณหรือเริ่มอาหารเสริมใหม่ๆ พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณหรือไม่ และแหล่งสังกะสีที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของคุณคืออะไร

วิธีกิน ซิงค์

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีหรืออาหารเสริมสังกะสีจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นบางวิธีในการรวมสังกะสีเข้ากับอาหารของคุณ:

1. กินอาหารที่มีสังกะสีสูง: อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ ปู ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่ว และเมล็ดพืช รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำเพื่อเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ
2. แช่ แตกหน่อ หรือหมักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว: ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วมีไฟเตตซึ่งสามารถขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในร่างกาย การแช่ การแตกหน่อ หรือการหมักอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมสังกะสีได้
3. รับประทานอาหารเสริมสังกะสี: หากคุณได้รับสังกะสีไม่เพียงพอจากอาหารของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาการเสริมสังกะสี อาหารเสริมสังกะสีมีหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล ยาเม็ด และของเหลว ทำตามคำแนะนำการใช้ยาบนฉลากอาหารเสริมและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่
4. พิจารณาอาหารเสริม: อาหารบางชนิดเสริมด้วยสังกะสี เช่น อาหารเช้าซีเรียลและบาร์โภชนาการ ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าอาหารเสริมธาตุสังกะสีหรือไม่

สิ่งสำคัญคืออย่ากินสังกะสีมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ยึดตามค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือประมาณ 11 มก. สำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่และ 8 มก. สำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ กับกิจวัตรการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ

ซิงค์ กินวันละกี่เม็ด

ปริมาณอาหารเสริมสังกะสีที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาบนฉลากอาหารเสริมเสมอ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

โดยทั่วไป ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวัน (RDA) สำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 11 มก. สำหรับผู้ชาย และ 8 มก. สำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องการมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรอาจต้องการสังกะสีมากขึ้นเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

ปริมาณของอาหารเสริมสังกะสีอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบของอาหารเสริมและความเข้มข้นของสังกะสีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค อาหารเสริมสังกะสีบางชนิดให้ RDA เต็มที่ในโดสเดียว ในขณะที่บางตัวอาจต้องการหลายโดสตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้ปริมาณที่แนะนำ

สิ่งสำคัญคืออย่ากินสังกะสีมากเกินไป เนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การบริโภคสังกะสีมากกว่า 40 มก. ต่อวันอาจทำให้เกิดความเป็นพิษของสังกะสี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และปวดศีรษะ

ซิงค์ กินตอนไหน

ไม่มีช่วงเวลาใดของวันที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคสังกะสี สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีเพียงพอตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะผ่านการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณ

หากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมสังกะสี คำแนะนำในการใช้ยาบนฉลากควรระบุว่าควรรับประทานบ่อยเพียงใด อาหารเสริมบางชนิดอาจต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร ในขณะที่บางชนิดสามารถรับประทานขณะท้องว่างได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากและปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามใดๆ

เมื่อพูดถึงแหล่งอาหารของสังกะสี คุณควรรวมไว้ในมื้ออาหารและของว่างตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยสังกะสีเป็นข้าวโอ๊ตโรยหน้าด้วยถั่วและเมล็ดพืช มื้อกลางวันเป็นซุปถั่วเลนทิลกับขนมปังโฮลเกรน และมื้อเย็นเป็นปลาแซลมอนย่างกับผักย่าง ของว่างอย่างเช่น เทรลมิกซ์หรือฮัมมัสกับแครอทและแครกเกอร์โฮลเกรนก็สามารถเป็นแหล่งของสังกะสีได้เช่นกัน

โปรดทราบว่าอาหารหรือยาบางชนิดอาจรบกวนการดูดซึมสังกะสีได้ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมแคลเซียม ยาลดกรด และอาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถยับยั้งการดูดซึมของสังกะสีได้ ดังนั้นจึงควรเว้นช่วงเวลาในการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้หากคุณทานอาหารเสริมสังกะสีด้วย นอกจากนี้ ไฟเตตในธัญพืชเต็มเมล็ดและพืชตระกูลถั่วสามารถจับกับสังกะสีและขัดขวางการดูดซึม ดังนั้นการแช่ การแตกหน่อ หรือการหมักอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมสังกะสีได้

กิน ซิงค์ กับวิตามินซี ดีไหม

ดี การรับประทานสังกะสีร่วมกับวิตามินซีจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการดูดซึมของธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (พบในอาหารจากพืช) และงานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าอาจปรับปรุงการดูดซึมของสังกะสีเช่นกัน

สังกะสีและวิตามินซีมักพบร่วมกันในอาหารเสริมและอาหารเสริม และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคร่วมกันอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัด

อาหารที่มีทั้งสังกะสีและวิตามินซีสูง ได้แก่ หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ ปู ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่ว และเมล็ดพืช รวมถึงผลไม้ เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวีฟรุต และฝรั่ง

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณสังกะสีและวิตามินซี คุณสามารถมองหาอาหารที่อุดมด้วยทั้งสองอย่าง หรือลองรับประทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารทั้งสองอย่าง เพียงให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาบนฉลากและพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ ๆ

วิธีเก็บ ซิงค์

ควรเก็บอาหารเสริมสังกะสีไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดดและความร้อนโดยตรง ความร้อนหรือความชื้นที่มากเกินไปอาจทำให้อาหารเสริมลดประสิทธิภาพลงได้

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการจัดเก็บบนฉลากอาหารเสริม เนื่องจากอาหารเสริมต่างๆ อาจมีข้อกำหนดในการจัดเก็บเฉพาะ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมสังกะสีบางชนิดอาจต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรักษาประสิทธิภาพ

นอกจากการจัดเก็บที่เหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเก็บอาหารเสริมสังกะสีให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานในปริมาณมาก

เมื่อพูดถึงอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี การจัดเก็บอย่างถูกต้องสามารถช่วยรักษาปริมาณสารอาหารได้ ตัวอย่างเช่น ควรเก็บถั่วและเมล็ดพืชไว้ในภาชนะปิดไม่ให้อากาศเข้าในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อป้องกันไม่ให้เน่าเสียและสูญเสียปริมาณสังกะสี ผักและผลไม้สดควรเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น และบริโภคให้เร็วที่สุดเพื่อรักษาปริมาณสารอาหาร

สรุป

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกาย รวมทั้งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการสมานแผล และช่วยในการเผาผลาญสารอาหารหลัก พบได้ในอาหารหลากหลายชนิด รวมทั้งเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมสังกะสีสำหรับผู้ที่อาจได้รับอาหารไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและเก็บผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างถูกต้อง สังกะสีอาจมีผลข้างเคียงหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป แต่การบริโภคสังกะสีในปริมาณที่แนะนำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

https://th.wikipedia.org/wiki/สังกะสี

• Facebook
• Twitter
• Line